在這個人工智慧快速發展的時代，有一件關於我們人類存在的事變得格外清晰： 我們擁有一個身體。  一個有限的、個別的身體——它映照著數十億其他人類的共性，卻又在其獨特之處無可取代。 數位世界不斷以舒適誘惑著我們。每當不安或不適的感覺浮現，分心只需點擊一下。性愛與親密感可以被色情...

第一章──現代薩滿 近幾個世紀的現代生活改變了一切——包括我們理解靈性與療癒的方式。科學與現代醫學推翻了許多舊有的信仰，科學化的思維也重塑了我們看待現實的方式。 許多曾歸因於上帝或靈性的特質，如今常被視為自然秩序的一部分，並以科學的角度去理解。...

現代生活的舒適，反而成了我們今日許多問題的根源，這真是一種悖論。 我們活在慢性壓力之中，但單純「多放鬆一點」並不是有效的解方。其實，我們之所以對壓力過度敏感，很大一部分是因為過度逃避壓力。日常中來自工作、家庭或環境的小壓力通常並不嚴重，但沒有人真正教我們如何好好面對它們。...

生命力是我工作的核心。我的個案與身體療癒，始終旨在支持來訪者的生命力流動 —— 也因此，也滋養了我自己。 當我們的意圖、哲學與療癒方式都根植於生命力時，它們會給我們希望，給我們一個面向未來的願景，一種深刻的確信 —— 我們正在走的道路，是通往生命的，是屬於熱愛生命之人的。我...

對我來說，透過覺知觸碰來支持個案，最深刻的方式就是腹部按摩。自從我發現它的潛力後，我開始跟隨大師們學習，與其他身體工作者一同探索與實驗，最終也累積了數千場的實務個案。一次又一次，我驚訝於這項工作所帶來的療癒深度——甚至有時，是一種靈性的喚醒。...

Q: 你幾歲學泰式按摩的？ Gayn: 當我第一次參加泰式按摩課程時，我 37 歲。 Q: 你在泰國的學校，學習泰式按摩多少年？ Gyan: 泰式按摩是一個終身學習的藝術。 我在不同的學校學習過並參加過不同的課程。較短的課程像是 30 小時的課程，而最長的是 600...

當時我18 歲的時候，我是一名以色列軍隊的士兵，我們被告知明天要進入黎巴嫩，將在前線與敘利亞開戰。那是一個非常寒冷的夜晚，我坐在一輛坦克上，手裡拿著一把自動槍。我不被允許穿上我的軍大衣，因為我們真的會有危險、會在路上遭到襲擊，所以我們需要準備好採取行動。我那時候感到非常害怕...

我想跟大家說一個小秘密，可能會改變你體驗按摩的方式，任何按摩從愉悅的體驗到真正愉快的體驗，這個過程也會教你一些關於新的你自己和你自己的資源。 通常我們認為按摩是一件我們接受和放鬆的東西。這是一個非常有益的過程，因為我們可以消除緊張、肌肉的壓力並透過人的碰觸感到滋養。但是有一...

你知道這種感覺嗎？你在某種環境或情況下，突然覺得全身放鬆和自由？ 它可能發生在當你赤腳走在沙灘上，感覺有一點波浪輕撫過你的腳趾的時候。它可能發生在一個好朋友在場的情況下，在那時你知道你不會因為你表達任何東西而被批判。它也可能發生在去其他國家旅行時（你們中一些人可能還記得！哈...

包含性能量的身體工作個案可能經由案主的要求主動探索這種能量，或是可能在個案進行的時候自然而然地發生了，（在某些情況下，客戶有意的想要探索這種能量，但是由於尷尬、條件、害怕冒犯等原因，而不會表達出來）在任何情況下，我不會使用任何激進的方法來讓這種能量發生。它通常單獨出現，像是...

騎重型機車是我喜歡做的事情。 我住在山上的社區，從城市出發的道路彎曲得令人愉快。現在，我總覺得，要騎得愉快又安全，我需要的用不是我的頭腦，而是我的肚子。 這似乎不僅僅是我的個人經歷。人們談論「直覺」(gut feeling)，他們說「我在肚子裡感覺到了」。很多時候，知道某件...

為了解釋腹部按摩的強大和效果，以及為什麼學習腹部按摩是一個很好的主意，親愛的讀者，我想請你想像撫摸一隻貓。貓會讓你撫摸牠的頭、背部，也許還有胸部，牠會讓你知道牠最喜歡被撫摸的地方，通常牠們喜歡下背部。當我還是小孩子的時候，我有一隻大大的湯姆貓，牠非常喜歡被摸鼻子。...

幾週前，我談到了自我腹部按摩，這意味著用我們自己的雙手來按摩我們的腹部，這對健康有很多好處，它還可以改善我們的活力和情緒。但我想告訴你一個秘密，有一種更深入、更有效的自我按摩方式，它涉及呼吸意識和呼吸擴張。 這需要一些些的訓練，但這是一項很好的技巧。...

脖子疼痛可能會突然發生，床上的錯誤轉身、專注於3C手機或當你正在做某件事。突然之間、就像那樣，你的脖子卡住了，很痛。 對人來說，這一直是一個普遍的問題。但自從電腦和手機的廣泛使用開始，這個疼痛的問題就加劇了。 通常主要原因是因為姿勢不良：我們以非自然的方式、角度讓脖子保持了...

腰痛可能是世界上很多人最常見的身體不適，但很少有人知道這個問題的根源為何。 我自己的觀察是，腰痛最常見的原因是來自於骨盆的緊張。 當然可能還有其他原因，比如像是腰部直接的受傷或肚子太大造成的。但主要原因還是因為骨盆無法按照身體自然設計的方式運作：敏捷、靈活和接地。...

腰部是最常見的抱怨之一，這可能只是一種輕微的滋擾，但當站立或甚至只是移動可能會令人難以忍受時也可能成為嚴重的情況。 在許多情況下，這些疼痛可以通過一些簡單的方法來解決，這樣就可以省去去看醫生的路程、不需要服用止痛藥或擦止痛凝膠，當然還有這些天的疼痛所苦、短少的工作日或其他生...

抑鬱源於無意識地決定將自己與愛分離。我所說的愛是指各種形式的愛，來自家人、朋友的支持，我們本性不斷散發與溢出的愛，當然還有來自我們親密伴侶的愛。 這個過程也發生在與我們自己身體的連結上，即使我們生活在我們的身體裡，我們也有遠離它的生存機制。因為我們裡面的某些東西是如此痛苦，...

自我腹部按摩是一種自然、24 小時可用的療癒和放鬆方式，是我們大多數人都忘記我們本身就有的。 在壓力無處不在、消化問題和其他腹部問題很常見的現代社會中，學習自我腹部按摩是一項非常方便的技能，可以提升任何使用它的人改變生活的質量。 好處是： √ 一種免費、快速的放鬆方式 √...

在現代社會，憂鬱症是一種日益嚴重的疾病。 雖然年輕人可能非常成功、自信甚至迷人，但他們也很可能非常悲慘。 根植於我們現代城市生活方式的不同原因導致了這種悲慘的內心痛苦。 社會孤立、在公寓的混凝土籠子裡與大自然隔絕，以及經常透過電子產品以情緒或甚至性的方式互動是導致這種黑暗現...

情緒的本質 就是身體中的能量，當我們憤怒、委屈或者悲傷時，能量堵在身體里，必然會產生難受的感覺。頭腦也許可以自我說服、自欺欺人，但身體是不會騙人的，它舒服不舒服，我們直接就能感受到。與其繞在頭腦裡面，不如直接從身體入手，去感受那個能量的擁堵，不加評判，保持覺察，給它點時間，...